Varenie

10 potravín s menej ako 100 kalóriami – jedzte ich dosýta!

10 potravín s menej ako 100 kalóriami – jedzte ich dosýta!
390views

Napodiv, existuje veľa nízkokalorických potravín, ktoré vás dokážu potešiť a dodajú vám potrebnú energiu. Tu je zoznam najlepších výživných pochutín, ktoré majú 100 kalórií alebo menej.

Jablko

Ideálne raňajky počas dňa. Jablká sú bohaté na železo a tiež vitamíny C, B a K. Jedno stredne veľké jablko obsahuje približne 70 kcal.

Mandle

Orechy sú vynikajúcou nezávislou a zdravou možnosťou raňajok. Sú bohaté na vitamíny a aminokyseliny. Mandle zase tiež znižujú hladinu cholesterolu a spomaľujú proces starnutia. Obsah kalórií 12-13 mandlí je 90 kcal.

Uhorka

Čerstvá zelenina je držiteľom nízkokalorických rekordov. Jedna uhorka obsahuje približne 15-17 kcal. Pozitívom je, že pravidelná konzumácia uhoriek zlepšuje stráviteľnosť živočíšnych bielkovín.

Šťava z granátového jablka

150 mililitrov čerstvo vylisovanej šťavy z granátového jablka obsahuje 90 kalórií. Granátové jablko je zásobárňou užitočných zložiek, obsahuje draslík, horčík a železo. Okrem toho lekári tvrdia, že granátové jablko je užitočné pri prevencii kardiovaskulárnych ochorení.

grécky jogurt

Prírodný grécky jogurt bez pridaného cukru obsahuje približne 100 kalórií. Jogurt obsahuje veľké množstvo probiotík, ktoré obnovujú črevnú mikroflóru a zvyšujú ochranné funkcie organizmu.

Kiwi

Ďalšou chutnou a zdravou maškrtou je kiwi. Toto exotické ovocie je bohaté na vitamíny C, A, B, vlákninu a organické kyseliny. 2 kiwi majú približne 95 kalórií.

Malina

Pre tých, ktorí naozaj chcú jesť niečo sladké, odporúčam venovať pozornosť bobuľovým plodom. Sušené ovocie nie je v tomto prípade vhodné, keďže obsahuje málo vody a veľa cukru, ale čerstvé alebo rozmrazené bude skvelé! Napríklad 100 g malín obsahuje len 50 kalórií.

Sladkosti z ovsených vločiek

Niekedy si môžete dopriať a zjesť ovsené sušienky so šálkou čaju alebo kávy. Jeden z týchto koláčikov obsahuje 65 kalórií. Ak vás bežné ovsené sušienky rýchlo omrzia, môžete vyskúšať niečo nové. Na internete je veľa receptov na zdravé koláčiky. Preto môžete experimentovať a pripravovať sušienky s ovsenými vločkami a pohánkou, ovsené sušienky s hrozienkami alebo s banánom a datľami.

Mini mrkva

Táto možnosť raňajok je veľmi rýchla a pohodlná, keďže mini mrkvu na priamu spotrebu nájdete v mnohých supermarketoch. V jednej porcii 10 baby mrkvičiek je 41 kalórií.

Varené vajcia

Vajíčko uvarené natvrdo je skvelou možnosťou proteínových raňajok. Varené vajcia telo dobre absorbuje a rýchlo zaženie hlad, napriek tomu, že jedno vajce obsahuje približne 80 kalórií.

Leave a Response

Denisa Žilova
Ahoj! Som Denisa Žilová - známa slovenská reportérka a redaktorka. Zdieľam s vami užitočné tipy, články o záhradkárstve, záhradníctve a varení. Dúfam, že budete spokojní a prídete ku mne znova!