Varenie

6 ajurvédskych návykov, ktoré zlepšia váš život a zdravie

6 ajurvédskych návykov, ktoré zlepšia váš život a zdravie
367views

Ajurvéda je starodávna indická liečebná metóda, ktorá je založená na holistickom a vyváženom prístupe k zdraviu. Celá jeho teoretická a praktická časť je postavená na troch dóšách, čiže energiách: váta, pitta a kapha, ktoré existujú v každom človeku. „Ayurveda Návod na použitie“ popisuje všetko od jedla po praktiky a tréning. Pre tých, ktorí chcú vedieť viac, sa dnes v modernom informačnom priestore nazbieralo obrovské množstvo materiálu.

Obmedzíme sa na jednoduché a zrozumiteľné zmeny v stravovaní, cvičení a postupoch starostlivosti o pleť, ktoré rýchlo pomôžu zmeniť kvalitu života. Ich začlenenie do vašej každodennej rutiny bude vyžadovať určitú koncentráciu a vôľu. Kľúčom je rovnováha a schopnosť používať to, čo vám vyhovuje. A výsledky vás nenechajú čakať.

Pite vodu izbovej teploty

Neukazujme prstom, ale každý vie, ako v niektorých krajinách radi sypú hory ľadových kociek do pitnej vody. Zabudni na to. Nikdy nepite vodu s ľadom a džbán pitnej vody majte doma na kuchynskom stole, nie v chladničke – hovorí jedno z prvých ajurvédskych pravidiel. Predpokladá sa, že studená voda „potláča tráviaci oheň“, čo následne vedie k zlému tráveniu a nízkemu metabolizmu, ako aj k následnému hromadeniu toxínov. Takže odteraz určite prejdite na vodu izbovej teploty (podľa možnosti aj o niečo teplejšiu). Keď voda nie je ľadová, pije sa ľahšie počas dňa a automaticky zvyšujete príjem.

V skutočnosti, keď si do čreva dáte niečo mokré a studené, vaše črevo to ťažšie strávi, takže sa proces spomalí. Odporúča sa piť vodu asi 20 minút pred alebo 20 minút po jedle, aby nedošlo k rozriedeniu tráviacich štiav alebo uhaseniu tohto požiaru.

Uprednostnite dobré trávenie

Súhlaste, málokto to so svojím trávením myslí vážne, pokiaľ funguje normálne a nemáte vážne zdravotné problémy. Ak však pozorujete situáciu, bude zrejmé, že naša celková pohoda priamo závisí od toho, čo, ako a kedy jeme. Tomu sa venuje obrovská vrstva ajurvédskych praktík. Horúce korenie ako zázvor, škorica, klinčeky, dokonca aj čierne korenie sú veľmi odporúčané (ale nepreháňajte to). Okrem toho sú užitočné prírodné ovocné šťavy, ako je citrón alebo limetka.

Existuje dokonca aj špeciálna ajurvédska zmes čerstvej limetovej šťavy, drveného zázvoru a medu na predtrávenie, ktorú môžete piť pred jedlom, aby ste naštartovali trávenie. Okrem toho existujú rôzne doplnky výživy, ktoré pomáhajú zvyšovať efektivitu trávenia a vstrebávania – treba sa na ne pozrieť aj bližšie.

Ďalšou, možno dôležitejšou praxou je vedieť, že nie všetko je rovnako prospešné pre každú dóšu (a človeka). Jedným zo základných a obľúbených „pojmov“ v ajurvéde je „závisí to od človeka“: väčšina odporúčaní závisí od toho, čo sa deje pri určitom jedle, v určitom čase a s určitou osobou. V každom prípade by ste však mali jedlo dôkladne požuť, obmedziť príjem príliš mastných alebo tekutých jedál (ktoré potláčajú tráviaci oheň) a…nemať pocit viny, ak sa niečo pokazí. Je lepšie rýchlo vyliečiť podráždený žalúdok, ako piť antidepresíva do konca života.

Cvičte jogu

Joga je neoddeliteľnou súčasťou ajurvédy a je mimoriadne dôležitá, pretože sa zameriava nielen na vytváranie sily vo vašom tele, ale aj na integritu vašej mysle a tela. Dôsledné cvičenie jogy vám umožňuje tráviť viac času „vo“ vašom parasympatickom nervovom systéme, nielen „v“ sympatickom nervovom systéme (čo je časť nášho tela, ktorá riadi reakciu boja alebo úteku, ktorú väčšina z nás bežne má). Nachádza ).

Navyše, vďaka joge sa cítite dobre. Nie je euforickejší pocit ako po dobrej hodine jogy. A čo je najdôležitejšie, zaberie vám to len pár minút denne. Doslova niekoľko základných ásan vám umožní sústrediť sa na svoje telo a myseľ a zbaviť sa vonkajšieho hluku. Jednoduché pózy v sede ako hrdina a lotos sú opäť skvelé na normalizáciu trávenia (a už sme sa naučili, aké je to dôležité!).

Vyberte si sezónnu starostlivosť o pleť

Ajurvéda nás učí dávať pozor na meniace sa ročné obdobia – a to sa týka nielen oblečenia, ale aj výživy a starostlivosti o pleť. Ajurvéda je založená na systéme vedeckých a praktických poznatkov, ktoré sú zakorenené v starodávnych systémoch viery o štruktúre ľudského tela a jeho úzkom vzťahu s prostredím, v ktorom existuje. Najmä environmentálne a sezónne zmeny môžu mať teda zásadný vplyv na zloženie tela a fyziologické procesy, od metabolizmu až po sekréciu hormónov.

V zime sa ajurvédske pokyny pre starostlivosť o pleť zameriavajú na exfoliáciu, zatiaľ čo v lete, keď pribúda začervenanie a vyrážky, sú potrebné chladivé prísady ako aloe, ružová voda a santalové drevo. Na jeseň sa stretávame s mnohými problémami, ktoré sa objavujú so starnutím pokožky. V tomto čase by mala byť vaša pokožka chránená pred náhlymi teplotnými zmenami – pred nadmerným teplom a nadmerným chladom. Toto je tiež najlepší čas na rozmaznávanie pokožky extra výživou, aby si zachovala svoje prirodzené oleje a vlhkosť.

Týždenne vydrhnite pokožku suchou kefou a denne masírujte olejmi. Myšlienka exfoliácie tela nie je nová (v skutočnosti ani zďaleka). Suché kefovanie je tradičná ajurvédska prax používaná na detoxikáciu lymfatického systému, opravu a exfoliáciu pokožky. Tento rituál zlepšuje krvný obeh a prietok krvi. Odborníci radia použiť suchú kefku z rastlinných vlákien a jemne ňou pohybovať po tele zdola nahor a od periférie k srdcu, kým pokožka jemne nezačervená.

Pri trení je lepšie nepoužívať olej, ale potom vám veľmi pomôže ľahká samomasáž. Esenciálne oleje ako cyprus, borievka a pačuli pomáhajú zadržiavať tekutiny, zatiaľ čo rozmarín, škorica a citrusy zlepšujú krvný obeh.

Jedzte teplé jedlo

Každá osoba sa skladá z troch dóš, hoci jedna z nich je zvyčajne dominantná. Strava hrá hlavnú úlohu pri udržiavaní dóš v dobrej kondícii. Jeho dôležitou súčasťou je príjem teplého jedla. Vyriešenie tohto problému je také jednoduché ako šúpanie hrušiek: zakaždým, keď si sadnete za stôl a vyberiete si medzi šalátom a teplým jedlom, vždy si vyberte to druhé – horúce. To vás zasýti a opäť zlepší trávenie. Polievky, dusené jedlá, obilniny – to všetko by malo byť pevne stanovené v každodennej strave.

Leave a Response

Denisa Žilova
Ahoj! Som Denisa Žilová - známa slovenská reportérka a redaktorka. Zdieľam s vami užitočné tipy, články o záhradkárstve, záhradníctve a varení. Dúfam, že budete spokojní a prídete ku mne znova!