Varenie

Ako sa dostať do dokonalej formy? Kroky, ktoré treba nasledovať

Ako sa dostať do dokonalej formy? Kroky, ktoré treba nasledovať
255views

Všimli ste si, že len málokedy sa nám naša postava úplne páči? Buď máte príliš plné stehná, alebo máte zrazu faldíky. Zisťujeme, ako správne dostať svoje telo do ideálnej formy a nestratiť potrebný objem počas diéty.

Stravovanie

Jedno príslovie hovorí: „Aby ste niekde schudli, niekde sa nesmie jesť.“ Je dosť ťažké poradiť, ako sa dostať do ideálnej formy, ktorá účinne pomôže úplne každému. Pri probléme s hmotnosťou zohráva úlohu niekoľko faktorov:

  • aký život vedieš
  • svoju dedičnosť
  • sú vaše dni zaneprázdnené v práci atď.

Ale v každom prípade kľúčovým bodom vždy zostáva jeden: zvyk správne sa stravovať je najkratšou cestou ku kráse a zdraviu.

Pre väčšinu ľudí je proces chudnutia určite spojený s prísnymi obmedzeniami alebo dokonca s úplným odmietaním svojich obľúbených jedál. Na rozdiel od diét, vyvážená výživa nezahŕňa takéto obete. Jesť viac zeleniny a ovocia, mliečnych výrobkov, ako aj zdravých sacharidov (napr. obilnín) je základom správnej výživy. Patrí sem aj mäso a ryby varené bez pridania veľkého množstva oleja.

Hlavná vec je udržiavať rovnováhu makroživín: bielkovín, tukov a uhľohydrátov. Najviac deficitné zo všetkých prvkov sú bielkoviny. Najťažšie sa konzumujú v správnom množstve. Každý deň by mal človek prijať 30% bielkovín z potravy, no keďže takmer všetky lahodné veci obsahujú veľa sacharidov a tukov a len malú časť bielkovín, udržať rovnováhu nie je také jednoduché.

Uprednostniť by ste mali strukoviny, mliečne výrobky či chudé mäso. Podiel bielkovín v strave môžete zvýšiť napríklad nahradením jedla špeciálnymi proteínovými kokteilmi.

Fyzické cvičenia

Okrem výživy môžete chudnutie urýchliť akýmkoľvek druhom fyzickej aktivity. Mimochodom, na to, aby ste viedli aktívny životný štýl, nepotrebujete každý deň cvičiť v posilňovni. Častejšie choďte pešo, vyberte si aktívnu formu oddychu – napríklad namiesto sedenia v kaviarni bicyklujte. Hlavná vec je, že sa vám aktivita páči, potom efekt nebude neskoro.

Každodenné správanie

Aby ste schudli rýchlejšie, venujte pozornosť niekoľkým dôležitejším bodom – snažte sa vyhnúť stresovým situáciám, inak bude výsledok chudnutia menší, ako sa očakávalo.

Nezabúdajte dostatočne spať, inak nastáva stav chronickej únavy a podráždenosti. Dôsledkom toho bude opäť stres a nevyhnutné nahromadenie kíl navyše.

Preto je lepšie začať s prechodom na vyváženú stravu v čase, keď ste pokojní a cítite sa dobre. Ideálne je dovolenkové obdobie, vtedy budete mať dostatok času venovať sa stravovaniu, napríklad vyberať nové recepty jedál. Nech si vypestujete dobré stravovacie návyky. Berte to ako darček pre seba, nie stratu, pretože čoskoro budete vo svojej najlepšej forme!

Hlavné pravidlo stravy

Neexperimentujte na svojom tele. Takto „zhodené“ kilá sa väčšinou rýchlo vrátia aj s úrokmi.

Najlepšou možnosťou kedykoľvek sa zbaviť nadbytočných objemov vo všetkých častiach tela je zmeniť stravovacie návyky. Dostať sa do skvelej formy znamená jesť každý deň vyváženú stravu a byť fyzicky aktívny, nie donekonečna sa obmedzovať v strave.

Leave a Response

Denisa Žilova
Ahoj! Som Denisa Žilová - známa slovenská reportérka a redaktorka. Zdieľam s vami užitočné tipy, články o záhradkárstve, záhradníctve a varení. Dúfam, že budete spokojní a prídete ku mne znova!