Záhrada

Ktoré potraviny obsahujú najviac vlákniny: top 5

Овощи
393views

Vláknina by mala byť v strave, pretože má pozitívny vplyv na zdravie a pozitívny systém.

Zvyčajne sa pri nedostatku takéhoto prvku môže vyskytnúť zvýšená únava, problémy s hladinou cukru v krvi, nadváha atď.

Dnes si rozoberieme produkty, ktoré obsahujú najviac tejto užitočnej zložky.

Pšenica a iné otruby

Tento produkt obsahuje najvyššie množstvo vlákniny.

Otruby sú užitočné aj pre tých, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných kilogramov.

43,6 g vlákniny na 100 g výrobku.

Chia semená

Stojí za zmienku, že sú dobré na občerstvenie alebo ako doplnok k šalátom a iným jedlám.

V 100 g výrobku nájdete asi 14 g vlákniny.

Orechy a semená

Malá porcia vás môže naplniť vitamínmi a tiež vám dodá vitalitu a energiu.

100 g surových mandlí obsahuje 10,8 g vlákniny.

Fazuľa

Produkt je bohatý na bielkoviny a vlákninu, čo vám pomôže zabudnúť na pocit hladu na dlhú dobu.

V 100 g fazule nájdete v priemere asi 15-18 g vlákniny.

Figy a iné sušené ovocie

Pokojne ich možno pridať do cereálií, prírodných jogurtov alebo domácich smoothies.

Odborníci poznamenávajú, že hrsť sušených fíg môže poskytnúť vášmu telu veľkú časť dennej potreby vlákniny. 100 g sušených fíg obsahuje takmer 10 g vlákniny a datle 6,7 g.

Predtým sme diskutovali o tom, ktorá múka má najviac bielkovín.

Leave a Response

Denisa Žilova
Ahoj! Som Denisa Žilová - známa slovenská reportérka a redaktorka. Zdieľam s vami užitočné tipy, články o záhradkárstve, záhradníctve a varení. Dúfam, že budete spokojní a prídete ku mne znova!