Užitočné rady

Máte nedostatok horčíka, tu je návod, ako to skontrolovať

Máte nedostatok horčíka, tu je návod, ako to skontrolovať
378views

Nedostatok horčíka je bežný, napriek tomu, že tento minerál sa nachádza v mnohých potravinách, ako sú ryby, mlieko, orechy a zelená listová zelenina.

Je známe, že reguluje funkciu svalov, ale v skutočnosti má v ľudskom tele niektoré ďalšie dôležité úlohy. Totiž reguluje nervové funkcie, hladinu cukru v krvi, krvný tlak a zvyšuje energiu.

Nedostatočný príjem horčíka môže zvýšiť riziko cukrovky, hypertenzie, kardiovaskulárnych ochorení, osteoporózy a iných ochorení. Preto praktický lekár Kishan Vitlani vymenoval štyri varovné príznaky, ktoré poukazujú na nedostatok horčíka.

Strata chuti do jedla

Strata chuti do jedla môže poukazovať na rôzne zdravotné problémy ako stres, tráviace problémy, ale môže to byť aj dôsledok nedostatku horčíka.

Ak pociťujete nevoľnosť a vracanie v kombinácii so stratou chuti do jedla, je dôležité kontrolovať hladinu horčíka, pretože zvracanie prispeje k vyčerpaniu tohto minerálu a tiež k dehydratácii.

Svalové kŕče a kŕče

Svalové kŕče alebo kŕče patria medzi najčastejšie príznaky nedostatku horčíka. Hoci kŕče môžu súvisieť s únavou či nadmerným príjmom kofeínu, jednou z príčin môže byť aj horčík.

Vedci sa domnievajú, že tieto príznaky sú spôsobené väčším prílevom vápnika, ktorý stimuluje svaly.

Pocit slabosti a stuhnutosti

Pocit fyzickej slabosti a stuhnutosti je ďalším príznakom nedostatku horčíka. Nízka hladina horčíka ovplyvňuje viaceré procesy v tele, vrátane nervovej signalizácie a hladiny draslíka vo svalových bunkách, čo môže spôsobiť únavu a slabosť.

Samotná únava a slabosť nie sú nevyhnutne znakom nedostatku horčíka, ale v kombinácii s inými príznakmi môžu poukazovať na nízku hladinu horčíka.

Problémy duševného zdravia

Nedostatok horčíka môže viesť k psychickým problémom. Ľudia s nižšou hladinou horčíka môžu pociťovať väčšiu úzkosť ako zvyčajne. Niektoré výskumy naznačujú súvislosť medzi nízkou hladinou horčíka a depresiou./Zdrave.to

Leave a Response

Denisa Žilova
Ahoj! Som Denisa Žilová - známa slovenská reportérka a redaktorka. Zdieľam s vami užitočné tipy, články o záhradkárstve, záhradníctve a varení. Dúfam, že budete spokojní a prídete ku mne znova!