Varenie

Popcorn a dokonca aj pizza: 10 potravín, ktoré vám pomôžu rýchlo zhodiť pár kíl navyše

Popcorn a dokonca aj pizza: 10 potravín, ktoré vám pomôžu rýchlo zhodiť pár kíl navyše
253views

Zálievka

Olivový olej môžete použiť v kombinácii s jablkovým, balzamikovým alebo vínnym octom v zdravom a menej kalorickom dresingu. A ako základ krémového dresingu použite nízkotučnú kyslú smotanu alebo svetlý jogurt bez prísad.

Svetlé omáčky

Omáčky na namáčanie sú obľúbené najmä v bufetoch. Takéto omáčky sa jedlo neprelievajú, ale naopak, jedlo sa do nich namáča.

Namiesto kalorických omáčok z obchodu si pripravte omáčky s hummusom alebo jogurtom. Tieto produkty nielen urobia občerstvenie chutnejšie, ale stanú sa aj dodatočným zdrojom bielkovín, čo je dôležité pre tých, ktorí schudnú.

Polievky

Domáce polievky so zeleninou a chudým mäsom vám pomôžu schudnúť. Polievky sú skvelým spôsobom, ako dodať telu tekutinu a navodiť pocit plnosti.

Popcorn

Popcorn môže byť zdravým, nízkokalorickým občerstvením, ak je správne pripravený. Len neberte hotové možnosti v baleniach: obsahujú veľa oleja, soli a pochybných prísad.

Kúpte si jadrá pukancov. Pečte v mikrovlnnej rúre v papierovom vrecku alebo na sporáku v hlbokej panvici s vekom, pridajte trochu rastlinného oleja.

Pizza

Ak si pizzu pečiete doma, môžete veľmi dobre schudnúť. Vymeňte hladkú pšeničnú múku za celozrnnú alebo mleté ​​otruby.

Proteínová omeleta

Vajcia sú bohaté na bielkoviny a dôležité živiny. Ak však chcete znížiť obsah kalórií v miske, pripravte si omeletu z jedného celého vajíčka a niekoľkých vaječných bielkov.

Kuracie a zeleninové fašírky

Aby ste mali kuracie mäsové guľky menej kalórií, vyberajte si chudé kusy a z mäsa odrežte prebytočný tuk. Namiesto vyprážania pečieme fašírky v rúre alebo na grile.

Jablkové pyré

Domáce pyré bez cukru možno použiť ako náplň do pečiva alebo ako samostatný dezert.

Fazuľová pasta

Môžete dokonca schudnúť tým, že budete jesť cestoviny, ale nie bežné cestoviny, ale tie z celých zŕn alebo fazule. Šošovicové špagety, cícerové pierka, špirály zo zeleného hrášku alebo funchoza z mungo fazule – cestoviny pre každý vkus teraz nájdete v akcii. A čo je najdôležitejšie, sú menej kalorické, obsahujú veľa vlákniny, bielkovín a vitamínov.

Olejový sprej namiesto oleja

Pri varení s rastlinným olejom v bežných fľašiach je ľahké to preháňať. Aby ste predišli preťaženiu jedla kalóriami, použite pri varení olejový sprej. Týmto spôsobom môžete kontrolovať množstvo oleja v riade.

Leave a Response

Denisa Žilova
Ahoj! Som Denisa Žilová - známa slovenská reportérka a redaktorka. Zdieľam s vami užitočné tipy, články o záhradkárstve, záhradníctve a varení. Dúfam, že budete spokojní a prídete ku mne znova!