Varenie

Prečo je hlavnou vecou pri chudnutí dobrý spánok: 4 fakty, ktoré veľa ľudí nevie

Кровать
110views

V snahe zbaviť sa nadbytočných kilogramov veľa ľudí okamžite prejde na zdravú výživu a pokúsia sa cvičiť.

Málokto sa však zamýšľa nad úlohou spánku v procese chudnutia. Preto stojí za to sa bližšie pozrieť na to, prečo kvalitný spánok zohráva kľúčovú úlohu pri chudnutí.

Regulácia chuti do jedla

Dobrý spánok vyvažuje hormóny ako leptín a ghrelín, ktoré regulujú chuť do jedla. Nedostatok môže spôsobiť zvýšenie hormónov, čo môže spôsobiť, že budete chcieť jesť viac, aj keď vaše telo nepotrebuje ďalšie jedlo.

Metabolizmus a energia

Málokto si uvedomuje, že metabolizmus a energia sú priamo závislé od spánku. Ak napríklad nemáte dostatok spánku, váš metabolizmus sa môže spomaliť, čo môže viesť k zvýšenému ukladaniu tuku.

Kvalitný spánok navyše dodáva telu potrebnú energiu na vykonávanie fyzických cvičení, ktoré sú dôležité aj pri chudnutí.

Vplyv na emocionálny stav

Nedostatok spánku môže zvýšiť úroveň stresu a úzkosti, čo môže viesť k tomu, že budete jesť viac jedla, najmä vysokokalorické, nezdravé jedlá. Dobrý spánok pomáha znižovať stres a zlepšuje vašu emocionálnu pohodu.

Rast svalov

Musíte tiež pochopiť, že hrá kľúčovú úlohu v procese obnovy a rastu svalovej hmoty.

Nedostatok môže spôsobiť spomalenie procesu regenerácie po cvičení, čo môže viesť k zníženiu svalovej hmoty a zníženiu celkovej rýchlosti metabolizmu.

Predtým sme vám povedali, ako si udržať štíhlu postavu.

Leave a Response

Denisa Žilova
Ahoj! Som Denisa Žilová - známa slovenská reportérka a redaktorka. Zdieľam s vami užitočné tipy, články o záhradkárstve, záhradníctve a varení. Dúfam, že budete spokojní a prídete ku mne znova!