Srdcová frekvencia je počet úderov srdca za minútu. V pokoji je toto číslo zvyčajne 60 až 100 úderov za minútu. Aké sú však hranice normy?
Okrem vášho emocionálneho stavu môže vašu srdcovú frekvenciu ovplyvniť mnoho faktorov. Patrí medzi ne poloha tela (pri prechode zo sedu do stoja sa zvyšuje srdcová frekvencia), teplota vzduchu (keď stúpa alebo keď sa zvyšuje vlhkosť, zvyšuje sa aj srdcová frekvencia), emócie (šťastie, stres, úzkosť). zvýšiť srdcovú frekvenciu), veľkosť tela (pri obezite môže byť vyššia srdcová frekvencia v pokoji), užívanie liekov.
Ak chcete určiť cieľovú srdcovú frekvenciu, musíte najprv nájsť svoju maximálnu srdcovú frekvenciu. Vypočíta sa podľa vzorca: 220 mínus váš vek. Cieľová srdcová frekvencia pre mierne až intenzívne cvičenie je približne 50 – 85 % vašej maximálnej srdcovej frekvencie.
V priemere vo veku 20 rokov je pulz 100 – 170 úderov za minútu, vo veku 30 rokov – 95 – 162, vo veku 35 rokov – 93 – 157, vo veku 40 rokov – 90 – 153, vo veku 45 rokov – 88-149, vo veku 50 rokov – 85-145, vo veku 55 rokov – 83-140, vo veku 60 rokov – 80-136, vo veku 65 rokov – 78-132, vo veku 70 rokov – 75-128.
Spravodajské články nemožno stotožňovať s lekárskym predpisom. Pred rozhodnutím sa poraďte s odborníkom./Zdrave.to
